​Pilates Perú
& Fitness
LLÁMA AL
9834 555 21
Adelgaza ya!
Asesoría on line.
Sonríele a la vida.
​
Reduce medidas, fortalece tu cuerpo, elimina el stress, disfruta de los beneficios del mejor método de todos los tiempos!
DATOS PILATES
La Respiración:
La respiración pura también cumple un papel primordial en el método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos. Mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Se practica una respiración intercostal. Al inhalar se debe notar como las costillas se separan. En la exhalación, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y después se hunde el powerhouse, con la sensación de pegar el ombligo a la columna. Algunos profesores añaden a esto el cierre del perineo y la contracción de los glúteos...
En la respiración de Pilates se inhala y exhala por la nariz. Al inhalar es muy importante no relajar los músculos abdominales para así evitar perder la alineación postural y utilizar los músculos no adecuados durante la ejecución de los ejercicios. Además la exhalación, por su parte, facilita la contracción de los músculos abdominales, ya que, anatómicamente durante ella se produce un encogimiento a nivel de la caja torácica "hacia dentro y hacia abajo".
La respiración debe ser en todo momento lenta, continua y, durante ella, debe procurarse realizar inhalaciones y exhalaciones de la misma duración para así permitir un óptimo intercambio gaseoso oxígeno-dióxido de carbono en el cuerpo.
Como regla general, en Pilates la duración de las inhalaciones y exhalaciones varían en función del nivel del alumno, siendo recomendado 6 tiempos de inhalación y exhalación para alumnos principiantes, 4 tiempos para alumnos de nivel intermedio y 3 tiempos para alumnos avanzados.
PERFIL ANTROPOMÉTRICO
​No es lo mismo tu Índice de Masa Corporal que tu Indice de Grasa Corporal.
​
Mediante la medición de tu porcentaje de Grasa corporal podrás saber en que estado se encuentra tu cuerpo y seguidamente hacerle un seguimiento específico para tu evolución.
Saber cuanto músculo has ganado y cuanta grasa has eliminado.

Con dietas mal llevadas y malas costumbres al alimentarnos y al ejercitar podríamos terminar bajando de peso pero teniendo la misma o más cantidad de grasa en el cuerpo y menos músculo.

Por lo tanto lo recomendable es seguir una guía especializada para lograr tus objetivos.

Con la contratación mensual tendrás un análisis antropométrico de cortesía y podrás saber cual es tu punto de partida y que camino debes seguir.
​
HISTORIA
El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, box, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
​
En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.
PILATES
El auténtico entrenamiento Pilate​s es llamado "El Método Pilates", el sistema de ejercicios creado por Joseph Pilates basado en sus estudios intensivos en anatomía y entrenamiento en Artes Marciales como box, esgrima, y gimnasia acrobática.
Los ejercicios y el equipamiento fueron diseñados por Joseph Pilates para brindar sistemática y secuencialmente fuerza y forma al cuerpo entero.
El entrenamiento va enfocado al desarrollo del “Powerhouse” músculos (abdomen, espalda baja, nalgas, y muslos internos) y la conciencia del control de todos los movimientos.
El auténtico entrenamiento Pilates es para Hombres y Mujeres de todas las edades y condiciones físicas que quieran incrementar fuerza y flexibilidad, mejora la condición física, tiene movimientos gráciles, y te ayuda a recuperar la buena postura.
Promueve la armonía física, proporciona un entrenamiento energizante, y es muy efectivo en la prevención y cura de lesiones.
